Bra basvaror
Hälsa handlar om balans. Om man vill ge sig själv chansen att må så bra man bara kan, gäller det att att balansera vågskålarna rätt. Sömnen, stressnivån, den fysiska aktiviteten, kärleken, glädjen och kosten. Alla delar är lika viktiga. Och alla delar är lika svåra att styra. De gör lite som de vill, om man inte tar kommando.
När det gäller att hålla en god kost kan man vara hjälpt av att utgå från en bra bas. Om man låter kylen och skafferiet vara välfyllt av nedanstående, så är det lättare att komponera balanserade måltider.
Bra proteinkällor:
• Kött
• Fisk
• Skaldjur
• Keso/kvarg
• Kvarg
• Tofu,linser, bönor
• Ägg
Helt ok kolhydrater:
• Sötpotatis
• Potatis
• Quinoa
• Råris
• Bovete
• Havre
• Linser
• Bönor
• Bönpasta
• Rotfrukter
• Frukt
Bra källor till fett:
• Olivolja
• Rapsolja
• Fiskolja
• Frön
• Nötter
• Avokado
• Kokosolja
• Kakao
Glöm inte att komplettera listan ovan med lagom mycket choklad och enstaka glas av ditt favoritvin.
Taggat med:
Föregående inlägg: Detox/kickstart: Dag 4
Nästa inlägg: Grow Old With You
0 kommentarer | Skriv en kommentar
Skriv en kommentar