Mamma i farten

I USA är det en stor snackis, men i Sverige är man än inte helt övertygad om att magnesium skulle vara en mirakelmineral. Vad forskare dock verkar vara överens om är att mineralen är viktig för att kroppen ska kunna fungera optimalt. Livsviktig, till och med. 

Det finns en hel del forskning som visar att allt fler av oss lider av magnesiumbrist. Orsakerna till bristerna sägs vara att våra marker och jorden vi brukar, börjar bli så urlakad att maten och grödorna inte alls är så rika på magnesium som förr. Vi stressar dessutom grödorna mer idag och hanterar dem på ett sätt som påverkar dess näringsinnehåll. 

Sen lever vi ett allt mer hektiskt liv idag. Allt ska gå så fort, men våra kroppar är i huvudsak konstruerade för att leva i ett lugnt och harmoniskt tillstånd. Den som i sin vardag regelbundet utsätts för pulshöjande, adrenalindrivande och stressande moment, riskerar att få brist på bland annat magnesium, eftersom cellerna i hjärnan och hjärtat förbrukar stora mängder av den mineralen, när påfrestningen på kroppen är högre än vad systemet är skapt för. 

Höga halter av magnesium går också åt för att rena kroppen från alla de konstgjorda tillsatser som vi får i oss via livsmedel och för att avgifta alkohol, läsk och socker. Receptbelagda läkemedel, som p-piller, insulin, antibiotika och astmamediciner medför också att kroppen förlorar magnesium.

Mineralen magnesium har en lugnande effekt och om du får i dig för lite, så förstärker det de negativa effekterna av stress. Kroppens "må-bra-hormon" seretonin kräver att vi har tillräckliga nivåer av magnesium, för att kunna tillåta oss att vara i mental och känslomässig balans. 

Ett starkt chokladbegär eller ett sug efter salt och kolhydrater kan indikera en brist på magnesium. Andra vanliga vanliga symptom på magnesiumbrist är:

• Trötthet, håglöshet
• Kramper i benen, restless legs
• Försvagat immunförsvar
• Sömnbesvär
• Matsmältningsproblem
• Inflammationer
• Ökat allergibesvär

Vid allvarlig magnesiumbrist:

• Benskörhet
• Nedsatt mental förmåga, depression
• Svagare tandemalj
• Försämrad insulinkänslighet
• Oregelbunden hjärtrytm, hjärtklappning

Det är svårt att få i sig rätt mängt magnesium enbart via maten, men dessa livsmedel är lite extra rika på just magnesium:

Själv tar jag tillskott i tablettform och jag upplever att jag sover bättre med hjälp av dem. Ett tillskott har också hjälpt mig bli av med det obehagliga springet i benen, som jag tidigare hade varje kväll. Jag har inte hittat någon forskning som säger att magnesium är farligt. Dock finns ett samband mellan magnesium, vitamin D och calcium, som gör att jag väljer tillskottet CalMag (calcium och magnesium). Det finns att köpa på vissa apotek, i Life-butikerna och i en uppsjö butiker på nätet.